Bom dia meus Amores!!

Que tal cuidar da saúde e da alimentação?! Esses 6 alimentos que vou falar pra vocês são recomendados para o diabetes, mas fazem muito bem a saúde de todo mundo. Então fiquem atentos as dicas abaixo:

1 – Batata Yacon

batata yacon

Possui pouco amido, baixa caloria e ação antioxidante. Assim como a chicória e a alcachofra, possui alto teor de fruto-oligossacarídeos (FOS), que ajudam a melhorar a absorção de alguns minerais, como o cálcio.

2 – Aveia

aveia

Rica em fibras solúveis, pode ajudar a reduzir a resposta glicêmica em diabéticos tipo 2. Além disso, tem a capacidade de aumentar a síntese de ácidos biliares e reduzir a absorção de colesterol, diminuindo o mau colesterol (LDL).

3 – Frutas Vermelhas

frutas vermelhas

Morango, mirtilo (bluebery), framboesa, amora e pitanga são frutas que contêm menos açúcar. Esses tons avermelhados indicam frutos com alto teor de antioxidantes, que neutralizam a ação dos radicais livres e combatem o envelhecimento precoce, diabetes, câncer e doenças cardíacas.

4 – Peixes

peixes

O salmão, a sardinha, o atum e a cavalinha são ricos em ômega-3 e ácido graxo, por isso o aumento desses nutrientes nas células dos músculos esqueléticos (responsáveis pelos movimentos voluntários) melhora a sensibilidade à insulina. O ômega-3 também auxilia no controle do colesterol.

5 – Banana Verde

farinha-banana-verde

É rica em fibras e amido resistente, um tipo de carboidrato não digerido pelo organismo, que apresenta funções fisiológicas na regulação intestinal e no controle da glicemia.

6 – Cebola e Alho

cebola e alho

São fontes de inúmeros fitoquímicos, utilizados no tratamento e prevenção de várias doenças, incluindo o diabetes. O alho possui selênio, que age como antioxidante, e aluuna, que possui ação hipotensora e hipoglicemiante. A cebola é rica no flavonoide quercetina, que tem alto poder antioxidante.

Dicas para enriquecer sua dieta:

O abacate é rico em gorduras benéficas e pobre em açúcar. Sua gordura prolonga a sensação de saciedade, mas cuidado com o excesso, pois é uma fruta muito calórica.

O coco e a linhaça são ótimos alimentos para ajudar a fortalecer a imunidade e a reduzir a carga glicêmica.

E o espinafre, além de auxiliar no controle da pressão arterial e do diabetes, ajuda a reduzir o colesterol.

Grande Beijo,

2016-04-23-18-06-07-386 by Tânia

6 Alimentos Recomendados Para o Diabetes

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